1. 早睡：11點前熟睡

2. 多運動：

   - 任何運動皆可。運動持續10-20分鐘。
   - 天候不佳，無法出門，或是本身不喜運動者。
        可在家跳繩(請穿球鞋)。一天300-500下。(避開餐後及睡前)
   - 不建議在大太陽底下運動。
   - 職業運動員/校隊訓練的運動量：以職業球員為職業生涯的   
       孩  童，請與自身教練討 論合適的運動量。

3. 不可偏食：

   -  熱量需足夠。戒除零食，甜食，飲料。
   - 奶‚蛋‚魚‚肉 等 蛋白質 需足夠。
       各種肉類 (雞，豬，牛，羊，魚)皆可。
    - 雞蛋，一天一顆是可以的。

                  - 預防性早熟的飲食，<點選連結>。此外，食物沒有 特別的
                      限制。以天然，少加工的食材為主。
                  - 蔬菜，水果要均衡攝取。水果適量，建議整顆食用，不打
                      成果汁。
                  -  過胖者，乳酪起司，需適量攝取；奶類，可以改喝脫脂奶
                       製品。

4. 吃素者：建議蛋奶素，不要全素。

   
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