游泳的好處很多。
其實在游泳池，不是只能夠"游泳"。現在有許多活動，都可以在游泳池內進行。運用一些"水"的特性，除了達到運動的效果，還兼具治療和復健的效果。
首先，人浮在水裡，接受水的浮力。因此，在運動時，關節，特別是膝關節的負重，就會減輕。許多的陸地的運動，諸如：跑步，籃球，網球，騎腳踏車，對於膝關節的使用，都相當頻繁，也容易造成膝關節的運動傷害。游泳比較沒有這樣的問題。
再來，是水的阻力比空氣大。在水中，沒有辦法像陸地一樣，做出一樣快速和變換方向的動作。像是，短跑衝刺，籃球快速轉身等等的動作。雖然動作可以一樣，但是因為水中阻力的關係，速度會減緩。快速的動作，容易使用小肌肉群，也比較容易傷害關節和韌帶。然而，藉由水的阻力，可以使身體使用大肌肉群，增加肌耐力。同時避免運動傷害。
綜合上述水中運動的特性，在水池中，我們不儘可以游泳。目前也有許多運動，可以在水池中進行。諸如：水中散步，水中瑜珈，水中進行復健的動作。孕婦在水中運動，藉由浮力降低肚子的沉重感，也有助日後的生產。
增加心肺功能。
運動會增加我們的心跳和呼吸速度，因此，可以加速身體新陳代謝。還有增加糖分的利用，消耗卡洛里。因此，運動是好處多多。然而，如果心跳忽快忽慢，呼吸忽快忽慢，就比較不能增加心肺功能，反而造成身體的負擔。因此，在陸地上，最佳的運動，就是快走和慢跑。游泳除了上述的優點之外，還有其他特別之處。
首先，游泳可以讓我們以比較輕鬆的方式，達上上述的效果。容易維持一段較長時間，達到持續運動功效。在陸地上，快走，慢跑，讓我們可以慢速且持續的運動，藉由平穩的增加心搏數和呼吸速度，來達到增進心肺功能的效果。激烈的運動，若是心跳突然的上升和下降，反而會增加心肺的負擔。因此，就像是棒球，籃球選手，在比賽前後，或平時訓練，都會以快走或慢跑來增進心肺功能。比快走和慢跑更好的運動，就非游泳莫屬了。當然，如果是為了奪牌的競賽型游泳，就不屬於這篇文章討論的範疇。
再者，在泳池中，只有穿泳衣。水的導熱性比空氣大，因此，在水中會比較涼快。所以夏天大家就喜歡去玩水。在冬天有溫水有泳池，雖然比較不冷，但是也必須在水中持續的運動或活動，才能保持身體的溫暖。因此，在水中運動的過程中，也可以訓練我們人體抗寒的能力。增強抵抗力。所以許多有冬泳習慣的人，手腳比較不會冰冷，也比較不會感冒，就是這個道理。
總和以上所述，游泳可以說是好處多多。對於改善過敏體質，主要是後面兩項，增加心肺功能，增強抗寒能力及增強抵抗力。雖然過敏體質是與生俱來，不可能全然的轉變。但是藉由後天運動的調養，來對抗先天的過敏體質，不僅可以增進身體健康，可以達到改善過敏體質的效果。
那麼，注意事項呢?? 請接著閱讀 Part II
- 延伸閱讀：<游泳可以改善鼻過敏嗎? Part II>
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