| 體重 |
10公斤 |
20公斤 | 30公斤 | 40公斤 |
| 鮮奶 |
350 cc |
650 cc | 1000 cc | 1350 cc |
| 雞蛋 |
1.5顆 |
2.5-3顆 | 4-4.5顆 | 6顆 |
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肉 |
50克 | 100克 | 150克 | 200克 |
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運動員可增加一倍量 |
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鮮奶：最小紙盒鮮奶 200 cc 棒棒腿：100-150 克 (肉佔60-70%) |
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 訪客人數      |
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